Painokatsaus vko. 8

Lähtöpaino   139,6kg

Paino tänään   132,6kg

Viikon painonmuutos   +0,4kg

Painonmuutos yhteensä  -7,0kg

Miksi laihdutus ei voi olla helppoa ja nopeaa??

Pari viimeviikkoa on kyllä menneet niin perseelleen laihdutuksen kanssa kuin olla ja voi. Terveellinen syöminen on jäänyt hieman taka-alalle ja liikuntapuoli lähentelee nollaa. Koulun kanssa on ollut taas monta ylimääräistä stressin aihetta, niin ei oikein ole huvittanut/kerennyt/jaksanut tehdä iltaisin muuta kuin kököttää kotona. Joka päivä hoen itselleni, että nyt loppu tämä tekosyiden hokeminen ja jatkuu hyvin alkanut laihdutus, mutta ei. Ärsyttää ihan hulluna!  Huomenna pitää käydä maksamassa taas salikortti seuraavaksi kuukaudeksi, joten huomenna menen siis salille ja sen jälkeen en enää anna minkään selityksen mennä läpi, miksi en salille menisi. Ruokapuolen kanssa päätin, että käyn kaapit läpi ja heitän kaikki epäterveelliset ruoat pois, joita ei onneksi enää paljoa olekkaan, niin ei sitten ole kotona kiusauksia.

Tilauksia

Tilasin Fitnesstukusta palautusjuomaa, shakerin, jotain ihme fitness toffeeta ja mukana tuli myös juomapullo. Esittelytekstit fitnesstukun sivuilta.

Leader, Palkkari+, kaakao

Leaderin PALKKARI+ sisältää monivaiheisen ravintoaineyhdistelmän, joka palauttaa lihaksesi kovista treeneistä! Vähälaktoosinen palautumisjuoma lisätyllä kreatiinilla!

• Monivaiheinen proteiini- ja hiilihydraattiyhdistelmä.
• Lisättyä kreatiinia ja glutamiinia.
• Suomalaisvalmisteinen.
• Vähälaktoosinen.

Kovan treenin jälkeen lihasten tulee saada täsmäravintoa, jotta treenatessa lihaksiin syntyneiden mikrovaurioiden korjaaminen ja lihasmassan rakentaminen voi käynnistyä. Leaderin PALKKARI+ sisältää yhdistelmän hiilihydraatteja ja proteiinia, jotka imeytyvät kahdessa vaiheessa antaen erinomaisen palautumisen ja energiavarastojen jälleentäyttämisen seuraavia treenejä varten!

Smartshake V2

SmartShake™ V2 600 ml -shakerissä on 2 erillistä lokeroa joissa säilytät kätevästi jauheet, tabletit ja pillerit. 

SmartShake™ V2 shakerissä on tilavat säilytyskotelot, joissa voit säilyttää proteiiinijauheet, kreatiinit, vitamiinit tai palautumisjauheet. Helpompi tapa kuljettaa mukana kuin kolme eri sekoituspulloa, purkkeja tai pusseja. Smartshake shakeriin mahtuu kaikki mitä tarvitset ennen treenejä ja sen jälkeen.

Shakerin tilavuus reunaan asti on 400 ml ja kansi paikoillaan 600 ml. Säilytysrasioiden tilavuudet ovat 160 ml ja 120 ml, kumpaankin rasiaan mahtuu mm. 1 dl jauhetta.

Fitness toffee

Star Nutritionin herkullinen Fitness Toffee on parempi valinta! Toffeemakeisia, joissa on 15 % proteiinia maidosta.

Fitness Toffee voi korvata proteiinipatukan, ja on myös terveellisempi vaihtoehto makeisille. 100 g pussi sisältää 20 pehmeää toffeepalaa.

Fitnesstukku vesipullo

Vesipullo johon mahtuu 750 ml. Pullosta saa hyvän otteen ja juominen käy kätevästi pushpull-korkilla. Painatuksena Fitnesstukun logo.

Painokatsaus vko. 7

Lähtöpaino   139,6kg

Paino tänään   132,2kg

Viikon painonmuutos   +0,4kg

Painonmuutos yhteensä  -7,4kg

Viikko meni kyllä aivan persiilleen, ei tullut mistään mitään.

Painokatsaus vko 6

Lähtöpaino   139,6kg

Paino tänään   131,8kg

Viikon painonmuutos   +0,2kg

Painonmuutos yhteensä  -7,8kg

Ärsyttää kun tämä paino se vaan jurraa paikallaan. Alkuviikon treenit jäi vähiin kun päkiään tuli rakko ja en voinut oikein kunnolla edes kävellä. Tällä viikolla on tullut kuitenkin treenattua ihan ok.

Ma- Kuntosali 2h

Pe- Kuntosali 2h

La- Kuntosali 1,5h

Su- Kuntosali 2h

Painokatsaus vko 5

Lähtöpaino   139,6kg

Paino tänään   131,6kg

Viikon painonmuutos   -2,6kg

Painonmuutos yhteensä  -8,0kg

Kävin tänään lenkillä!

Kävin tänään lenkillä, viimeksi olen käynyt kunnon lenkin öö... en varmaan lukion jälkeen eli en ainakaan kahteen vuoteen. Toki koiran kanssa on tullut käppäiltyä ulkona jonkin verran, mutta nyt kävin ihan kunnon lenkin, 45min meni ja varmaan ainakin 1/3 matkasta taittui juosten/hölkäten :)  2,5kilometriä tuli lenkkeiltyä.

Tämän päivän kuntosalitreeni

Lenkki 2,47km

Viikon liikunnat

Tällä viikolla olen käynyt salilla ahkerasti, muuta liikuntaa tällä viikolla ei ole tullut harrastettua, inhoan nimittäin lenkkeilyä, minulle riittää koiran kanssa pienet parin korttelin lenkit. Viimeviikolla kävin myös uimassa pitkästä aikaa, mutta nyt ei ole oikein ylimääräistä rahaa uimahalliin tuhlattavaksi. 

Ma- Kuntosali 2h

Ti- Kuntosali 2h

Ke- Kuntosali 1,5h

To- Lepo (Oulussa pyörittiin päivä)

Pe- Kuntosali 2h

La- Kuntosali 2h

Su- Kuntosali 2h

Aika hyvin on tullut/tulee liikuttua. Sunnuntaista en tosin ole varma, että menenkö salille vai pidänkö lepo päivän, sen näkee sitten. Olen oikein hurahtanut tuohon kuntosalilla käymiseen. Lisäksi sain nyt sellaisen aloitusohjelman, kun ostin kuukauden kortin. Siinä käytiin ihan vain läpi miten liikkeet tehdään, painojen määrän valitseminen jää kuitenkin omaksi tehtäväksi. Nyt kyllä on pari viimeistä treeniä tuntunut kropassa ihan kunnolla kun sai oikeat suoritustavat(tosin ihan pieniä viilauksia vain tarvittiin) ja uusia liikkeitä varsinkin käsille. Lisäksi olen ennen tehnyt pienemmillä painoilla pidempiä sarjoja ja nyt sitten on lyhyempiä sarjoja isommilla painoilla. Hyvin on nyt huomannut, että lihasvoimat on parantuneet, kun jaksan tehdä liikkeitä isommalla kuormalla. Mutta nyt suuntaan salille :)

Painokatsaus vko.4

Lähtöpaino   139,6kg

Paino tänään   134,2kg

Viikon painonmuutos   +0,3kg

Painonmuutos yhteensä  -5,4kg

Nyt ärsyttää ja paljon, paino on heitelly nyt viikon tuossa 134 kieppeillä eikä ota lähteäkseen vaikka mitä yritän. Fiilis on vähän maassa ja olo erittäin turhautunut, kun olen kuitenkin liikkunut ja syönyt samalla tavalla :/ No toivotaan että tämä tästä taas lähtee laskuun.
Sain kuitenkin tuon kuukausitavoitteen täyteen(-5kg) joten pakko olla edes vähän tyytyväinen :)