Päivän ruokia

Aamupala, nutrilett-pirtelö, johon lisään 1rkl lesettä ja ½tl maca-jauhetta. Lisäksi CLA ja vihreä tee pillerit

Lounas

Päivällinen, salaattia, possua, persikkaa ja tabletit.

En jaksanut tehdä mitään kummempaa iltapalaksi niin söin tällaisen patukan...

Painokatsaus vko.3

Lähtöpaino   139,6kg

Paino tänään   134,0kg

Viikon painonmuutos   -2,3kg

Painonmuutos yhteensä  -5,6kg

Inspiraatiota

Shoppailua

Olen oikein hurahtanut urheiluvaatteiden ostamiseen, välillä tuntuu, että melkein jokaisella kauppareissulla joku vaate tarttuu mukaan :)  Sitten olen aina notkumassa katsomassa kaiken maailman proteiini purkkeja ja mömmöjä :D no niiden aika on sitten kun lihaksia pitää kasvattaa, nyt ensin huolehdin tästä rasvan poistosta.

Aloitin eilen tosiaan nuo vihreä tee ja CLA tablettien popsimisen ja vielä ei ainakaan olo sen kummempi ole, ei ole edes tarvinut vessassa rampata (vihreän teen pitäisi aineenvaihduntaa kiihdyttää). Tiedän, että nämä tabletit ei kaikilla tehoa, kaikilla kun on erilainen keho ja sen toiminnot vaihtelevat niin paljon. Mutta osalla ihmisistä ne ovat kuitenkin auttaneet painon pudotuksessa, joten ajattelin testata, miten ne minuun vaikuttavat. Jos tunnen, että niistä on apua niin voi olla että jatkan niiden käyttöä.

Shakeri, urheilurintsikat (prismasta 24e), ihana violetti adidaksen treenitoppi (prisman alesta 10e) ja kahvakuula

Musta treeni haalari (Citymarket ale 5e), Tummempi pinkki Reebokin treenitoppi (Citymarket ale 7e), vaaleampi pinkki Adidaksen treenitoppi (Citymarket ale 5e) ja lenkkarit (Citymarket ale 12e)

Aamupala, Nutrillet pirtelö, leseitä ja maca-jauhetta. Pillerit ja lasillinen sitruunamehua (sitä ihan vain sitruunaa oleva, ei mitään sokerilitkua) jostain luin että sitruunamehu tehostaa vihreän teen vaikutusta.

Prismasta löytyi alerekistä viimein uudet treenihousut (15e) ja uusi treenitoppi (5e) molemmat merkiltään steam.

<a href="http://www.bloglovin.com/blog/11976797/?claim=8srwyyzknr8">Seuraa blogiani Bloglovinin avulla</a>

Intoa riittää

Tällä viikolla on mennyt tosi hyvin. Puntarin lukemat näyttävät pienenevän melkein päivittäin, jesjesjes :D  Nyt on keskiviikko ja salilla olen huhkinut tällä viikolla joka päivä. Huomenna on vuorossa kotitreeniä ja perjantaina uintia. Viikonloppuna otan treenien suhteen kevyemmin, lauantaina vapaata ja sunnuntaina ehkä salille tai kevyttä treeniä kotona.

Ruokapuoli on pysynyt suunnilleen kurissa, kerran olen jäätelöön sortunut, mutta ei se mitään, sitä sattuu :) Olen syönyt kanaa paljon, ja kanasalaatista on tullut uusi herkkuruoka, mitä en olisi ikinä uskonut.

Tästä on taas hyvä jatkaa :) lisää kuulumisia kirjoittelen taas ensi viikon alussa viimeistään.

Kaiken maailman hullutuksia sitä pitää kokeilla

Tilasin Hyvinvoinnin tavaratalosta hieman laihdutusapua:

Vahva Vihrea tee
Vihreä teen uutteen tekee ainutlaatuiseksi sen aktiivinen aineosa, epigallocatechin gallate (EGCG). EGCG:n on kliinisissä kokeissa todettu kiihdyttävän aineenvaihduntaa jopa ilman fyysistä rasitusta! 
Lisääntynyt rasvan käyttö energiaksi nopeuttaa kehon ylimääräisen rasvavarastojen purkua.

 Leader CLA strong
Leader CLA+ Strong on pitoisuudeltaan vahva, konjugoitu linolihappovalmiste. Cla lisää elimistön lipolyysiä, eli rasvojen hajoamista ja rasvahappojen beetaoksidaatiota, rasvojen palamista. Rasvasolujen tyhjentymisen kannalta tärkeitä ovat cis-9, cis-12, trans-10 ja trans-11 -isomeerit, joita Leader CLA+ Strong sisältää. Tämän ansiosta CLA+ Strong valmisteen käytöllä päästään tehokkaasti hävittämään varastoitunutta rasvaa. Markkinoilla on myös valmisteita, jotka eivät sisällä kaikkia näitä tärkeitä isomeerejä.

Ravinnon mukana nautittu rasva varastoituu elimistöön lipaasientsyymin vaikutuksesta. Cla vähentää lipaasientsyymin aktiivisuutta, jolloin rasvojen varastoituminen elimistöön vähenee.

Leader CLA+ Strong valmisteen käyttö auttaa kiinteytymään ja hävittämään varastoitunutta rasvaa. Lisäksi sillä on monia muita terveyttä edistäviä vaikutuksia.

 Lisäksi syön Multivitamiini-poretabletteja, jotta saan varmasti tarpeeksi vitamiineja. Samasta syystä (vitamiinit ja kaiken maailman hivenaineet) syön Maca-jauhetta aamupirtelöön sekoitettuna ½teelusikkaa.

Painokatsaus vko. 2

Lähtöpaino   139,6kg

Paino tänään   136,3kg

Viikon painonmuutos   -1,4kg

Painonmuutos yhteensä  -3,3kg

Kuulumisia

Alkuun on päästy! Salikortin hommasin ja kohta olenkin sinne lähdössä. Ensimmäinen viikko sujui hyvin, söin pääsääntöisesti nutrilett tuotteita kolme päivää, jonka jälkeen olen syönyt nutrilett tuotteita aamupalaksi ja lounaaksi. Muut ruoat mitä olen syönyt ovat koostuneet lähinnä jauheliha/kana+kasviksia+joinakin päivinä vähän nuudeleita, lisäksi illalla syön kurkkua ja raejuustoa ja joskus kananmunaa. Lipsahduksia on tullut, kuten varmasti kaikilla, mutta herkkuja on tullut nyt kahdentoista päivän aikana syötyä vähän öö kahtena päivänä.
Olen ollut myös tämän viikon kipeänä, flunssa iski kimppuun, mutta nyt on olo jo parempi joten tänään menen salille treenaileen. Lisäksi minulla on kotona kuntopyörä ja kahvakuula, joita tulen jatkossa hyödyntämään paremmin.

Mutta nyt suuntaan hellan ääreen kokkaamaan, saa nähdä mitä tänään kehittelen :)

Painokatsaus vko 1

Lähtöpaino   139,6kg

Paino tänään   137,7kg

Viikon painonmuutos   -1,9kg

Painonmuutos yhteensä  -1,9kg

2. Nutraus

Mitä nutraus tarkoittaa? (nutriletin nettisivuilta!)

Nutrata tarkoittaa laihduttamista Nutrilett- valmisteiden avulla.
Nutrilett VLCD – valmisteet ovat tutkitusti (yli 20 kliinistä tutkimusta) luotettavia ja niitä käytetään myös sairaaloissa lihavuudenhoidossa. ENED (Erittäin Niukka Energiainen Dieetti) eli VLCD (Very Low Calory Diet) -menetelmä on yksi suomalaisen Aikuisten lihavuuden Käypä hoito –suosituksen hoitomuodoista VLCD-valmisteet sisältävät kaikki kehon tarvitsemat ravintoaineet, kuten proteiinin, välttämättömät rasvahapot sekä vitamiinit ja kivennäisaineet.

Täysnutraus = Kaikki päivän ateriat korvataan viidellä (naiset) tai kuudella (miehet) Nutrilett VLCD –pirtelöllä tai -keitolla. Lisäksi voit nauttia vähäkalorisia kasviksia niin, että päivän energiamäärä pysyy kokonaisuudessaan alle 800 kcal:n.
Osanutraus = Osa päivän aterioista korvataan Nutrilett-VLCD- pirtelöllä tai –keitolla tai Nutrilett- ateriankorvikkeilla.
5:2- tai 6:1–Nutraus = Viikon aikana 1 tai 2 päivää korvataan Nutrilett- pirtelöllä tai -keitolla.

Tässä oli siis pieni info nutrauksesta, itse aloitan nyt täysnutrauksella pari päivää (3-4) ja jatkan sitten luultavasti osanutrauksella, jolloin teen niin, että syön nutrilet tuotteita aamupalaksi ja luonaaksi ja sitten muut ruoat normaalia terveellistä ruokaa. Sitten katson miltä elimistössä tuntuu ja miten tämä laihdutuskeino minulle sopii, jos sopii niin sitten jatketaan osanutrausta jos ei niin kokeillaan jotain muuta keinoa.

Tämä päivä meni hyvin. Ruokapuoli hoitui, aamupalaksi marjajugurttismoothie(itsetehty), lounaaksi söin nutriletin patukan, päivälliseksi kanaa ja kasviksia ja iltapalaksi join proteiinijuoman.

Salilla kävin rehkimässä 1½tuntia. Olo on hyvä, vähän nälkä ollut koko päivän, mutta ei paha :) 

Huomenna olisi tarkoitus sitten salilla käydä ja syödä koko päivä nutrilettia :)

1.

Ensimmäinen päivä... ei se aina voitolla lähde liikkeelle. No kotona ei oikein ollut mitään syötävää muuta kuin juhlista jääneitä kakkuja. No kaivoin kaapista kuitenkin kvinoa ja tonnikalaa, joten sellainen oli päivän ruoka ja lisäksi myöhemmin söin paistetun kananmunan. Illalla kävin kaupassa, ostin fiksuna raejuustoa, että jes nyt syön kurkkua ja raejuustoa iltapalaksi. No yllättäen se kurkkuhan jäi sitten sinne kaupan hyllylle. 

Liikuntasaldo tälle päivälle pysyi aikalailla nollassa, mitä nyt kierrettiin koiran kanssa pari korttelia.

Huomenna olisi tarkoitus käydä vähän isommassa kaupassa ostamassa Nutriletin aloituspakkaus, että saisi hyvän alkusysäyksen laihdutukselle. Huomenna olisi tarkoituksena käydä myös metsässä tarpomassa koiran kanssa ja sitten myös salilla ja mahdollisesti uimassa piipahtaa. Jospas sitä huomenna olisi taas hieman parempi päivä :)

Minä

Olen nuori parikymppinen nainen pohjoisesta. Nyt alkaa minun elämäni muutos. Se on alkanut jo monta kertaa, mutta tällä kertaa sen on pakko muuttua. Olen ollut isokokoinen jo ala-asteelta alkaen ja aina se on minua vaivannut. Vuosien kertyessä myös kilot ovat kertyneet. Viimeinen asia mikä sai tajuamaan ongelman oli se kun ei enää oikein ollut hevosia kenen selkään voisi tai haluaisi mennä.

Tästä lähtee terveellisempi ja urheilullisempi elämä.